Sono Reparador
O sono reparador é aquele em que você descansa verdadeiramente e acorda com disposição, sem apresentar sinais de cansaço ou sonolência. Ele é fundamental para ter foco e energia nas atividades diárias.
Este sono não possui interrupções, ou seja, com ele, dificilmente você acordará de madrugada ou terá pesadelos. É um sono de qualidade, que dura, em média, de 7 a 8 horas por noite e faz com que você abandone aqueles bocejos indesejados ao longo do dia.
Qual a importância do sono reparador?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 4 em cada 10 pessoas não possuem um sono de boa qualidade, seja por conta de quadros clínicos, como apneia e insônia, ou devido à rotina de trabalho e cuidados com recém-nascidos.
Se o seu caso for relacionado a quadros clínicos, procure por especialistas das áreas de neurologia e pneumologia, combinado? Um diagnóstico correto é fundamental para o tratamento.
Sabemos que, no caso de pessoas que não conseguem dormir bem devido ao expediente de trabalho ou adaptação à chegada de um bebezinho em casa, nem sempre é possível ter uma boa noite de sono.
Mesmo assim, não deixe de dedicar um tempo para se olhar e entender o que você está precisando. Desfrutar do sono reparador pelo menos em alguns dias, vai te ajudar a manter o corpo e mente ativos , além de trazer outros benefícios, como estes:
Redução de estresse
Quanto melhor a qualidade do seu sono, menos estresse você tem, quanto pior, maior será o seu nível de exaustão. Isso porque durante o sono, o seu organismo reduz a produção de cortisol e adrenalina, hormônios que causam mais irritabilidade e inquietação.
Melhora do humor
A melhora de humor tem muito a ver com a diminuição do estresse. A privação do sono atinge diretamente a produção de serotonina, hormônio que regula o seu humor.
Melhora da memória
Durante o sono o cérebro processa e armazena quase tudo o que você aprendeu ao longo do dia. É por esta razão que especialistas recomendam ter uma noite bem dormida antes de uma prova ou reunião importante.
Recuperação da pele
Você sabia que é durante o sono que ocorre a renovação celular da pele? Dormir bem estimula a produção de melatonina, hormônio que atua como antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce da pele ao combater os radicais livres. É daí que vem a expressão “sono da beleza”.